Deklaration per tablett:

A        1 mg B 12        9 mcg E               30 mg Magnesium 40 mg
B 1   1,5 mg Biotin   200 mcg Zink          7,5 mg Mangan    1,5 mg
B 2   1,7 mg Folsyra 400 mcg Kalium         5 mg Koppar       1 mg
B 3    20 mg Inositol     9 mcg  Kalcium   100 mg Jod        150 mcg
B 5    10 mg C             60 mg Järn           10 mg  Selen     100 mcg
B 6      3 mg D3           5 mcg Fosfor        65 mg

För att återgå till första sidan.

Lista över vitaminer och deras funktion: 

A vitamin Retinol (Betakaroten)


Fettlösligt , Behövs för: synen, huden och för slemhinnor. Antioxidant. Viktigt för tillväxten, utveckling av vävnader, immunförsvaret och ögats, hudens och slemhinnornas funktion. Brist är kan ge: dåligt mörkerseende.

Rekommendation: 1 mg.

 


B1 vitamin Tiamin


Vattenlösligt, Behövs för: omsättningen av kolhydrater,
musklernas funktioner, hjärnans och nervcellernas funktion och normal energiproduktion. Brist kan ge: nedsatt aptit, trötthet och svårigheter med koncentrationen. Ju mer kolhydrater och alkohol man konsumerar desto mer ökar behovet av vitamin B1.

Rekommendation: 1,4 mg

 

B2 vitamin Riboflavin


Vattenlösligt, Behövs för: kroppens förbränning av fett, kolhydrater och protein samt för energiproduktionen. Även viktig vid reparation av vävnaderna. Brist kan ge: sprickor i mungiporna, förändringar i munslemhinnan och irritation i ögonen.

Rekommendation: 1,5 mg

 

B3 vitamin Niacin


Vattenlösligt, Behövs för: Förhindrar blockeringar av blodcirkulationen till huvudet, förebygger förhöjda kolesterolvärden. Brist kan ge: nedsatt aptit, sömnlöshet, håglöshet och irritation och allvarliga depressioner. Niacin består av nikotinsyra och nikotinamid och behövs för cellernas energiproduktion, nervsystemet, mag-tarmkanalen och för en frisk hud. Nikotinamid är inblandad i olika enzymprocesser, som fettsyrors metabolism, vävnaders andning och bortforslandet av toxiner.

Rekommendation: 15 – 18 mg

B6 vitamin Pyridoxin


Vattenlösligt, Behövs för: Selenets skyddande funktioner och effekt mot hjärt-kärlsjukdomar och cancer, minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, immunologiska och neurologiska sjukdomar, förbättrar minnet hos äldre och stärker immunförsvaret. Deltar i omsättningen av bland annat protein och i syntesen av fettsyror. Brist kan ge: retlighet, hudförändringar och blodbrist.

Rekommendation: 1,5 – 2,0 mg

B12 vitamin Kobalamin


Vattenlösligt, Behövs för: produktionen av röda blodkroppar samt nervsystemets funktion.
Motverkar demens, Alzheimer och neurologiska skador hos äldre, motverkar depression. och för att tillverka genetiskt material. B12 samverkar med folsyra. Brist kan ge: järnbrist, trötthet, försämrad motståndskraft mot infektioner, svaghet, retlighet och andnöd och rödglänsande tunga. Svår brist kan ge svåra obotliga nervskador.

Rekommendation: 3 – 4 mcg

Biotin

 

Vattenlöslig, Behövs för: omsättningen av protein, kolhydrater och fett. Även för utsöndringen av avfallsprodukter. Brist kan ge: Rodnande fjällig hud, håravfall, trötthet och illamående
Rekommendation: 100 – 300 mcg

 

C vitamin Askorbinsyra


Vattenlösligt, Behövs för: billdningen av kollagen i bindväven som stärker blodkärl, hud, tänder och skelett. Hjälper kroppen att ta upp järn. Påverkar cellernas försvar mot de fria radikalerna. Skyddar fettlösliga vitaminer och andra fettämnen i kroppen mot oxidation.
Medverkar i leverns avgiftningssystem. Sänker kolesterolhalten ihop med lösliga fibrer. Ett högt C-vitaminintag tros ge lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar, stroke, grå starr och vissa cancerformer. Brist kan ge: Trötthet och retlighet, blödande tandkött och dålig sårläkning.

Rekommedation: 60 – 100 mg

 


D vitamin Kalciferol


Fettlösligt,
Behövs för: kalcium- och fosforomsättningen i kroppen, tänder och benstomme. Nervernas och musklernas hälsa. Brist kan ge: retlighet, dålig aptit, kramper. Svår brist ger rakitis (engelska sjukan) hos barn och benskörhet hos vuxna.

Rekommendation: 5 – 10 mcg

E vitamin Alfa-Tokoferol


Fettlösligt, Behövs för: minnet, sänker kolesterolhalten, motverkar svåra ögonproblem. Fettlösligt vitamin. Antioxidant. Stärker kapillärväggarna, förbättrar blodcirkulationen. Brist kan: tros öka risken för hjärtinfarkt, stroke, grå starr och vissa cancerformer.

Rekommendation: 8 – 10 mg

 


Folsyra


Vattenlösligt, Behövs för: immunförsvar, allmäntillståndet, cellerna.
Nödvändigt för uppbyggnad av nya celler. Håller tandköttet friskt, motverkar depression, minskar risken att utveckla cancer. Samverkar med B12 vid celldelning. Behövs också för att immunsystemet ska fungera. Brist kan ge: trötthet, järnbrist, munsår, ömmande tunga, aptitförlust, allmän olust och hämmad växt hos barn. Allvarlig brist kan orsaka psykiska störningar. Brist kan bero på: Dålig upptag i tarmen, alkoholmissbruk, p-piller. Även den som har skador på övre tunntarmen, t ex på grund av obehandlad överkänslighet mot gluten.

Rekommendation: 0,2 – 0,3 mg

 


K vitamin


Behövs för: att blodet ska kunna koagulera, benbildningen i skelettet. Brist kan ge: Blodet har svårt att levra sig, benskörhet.

 

Q 10


Fettlöslig, Behövs för: Antioxidant som tillverkas i kroppen. Styr energiproduktionen i cellerna. Positiv inverkan på hjärt-kärlbesvär, högt blodtryck, motverkar trötthet och tandlossning, stärker immunförsvaret, skyddar mot cancer och ökar prestationsförmågan. Brist kan ge: Trötthet, ökad infektionsbenägenhet. Hos en del personer med hjärtsvikt har man funnit låga värden av Q10 i hjärtat. Brist kan bero på stress och med tilltagande ålder minskar kroppens egen produktion.

Rekommendation: 30 – 120 mg  

 

Lista över mineraler och deras funktion: 

 

Fosfor

Behövs för: Benstommen. Har en viktig del i cellmembranen. Behövs för benbildning och energiproduktion. Deltar i fettransporten i kroppen. Fosfor finns även bundet till kalcium i skelettet. Brist kan ge: Svagt skelett, benskörhet.

 

 

Jod

Behövs för: Immunförsvaret. Ingår i ämnesomsättningshormoner. Hindrar uppkomsten av struma. Brist kan ge: Svullen sköldkörtel, lägre ämnesomsättning, psykisk och fysisk slöhet, viktökning, tjock hals, grövre drag och torrt hår. Allvarlig brist påverkar psyket hos vuxna och orsakar låg intelligens hos småbarn.

 

Järn

  Behövs för: Cellerna, immunförsvaret, prestationsförmågan, uthålligheten. Hemoglobinet i blodet binder syre med hjälp av järn. Ingår också i ett antal enzymer, bland annat några som gör energin tillgänglig. Brist kan ge: Blekhet, trötthet, håglöshet, irritabilitet, nedsatt fysisk prestationsförmåga, försämrad inlärningsförmåga, nedsatt infektionsskydd. Allvarlig brist ger blodbrist.

 

Kalcium

Behövs för: Skelettet, naglar, hud, hår, sömnen. Reglerar funktionen hos muskler och nerver, hormonproduktionen, blodets koagulering och hjärtverksamheten. Behövs för uppbyggnad av skelett och tänder. Verksamt mot PMS. Brist kan ge: Torr och slapp hud, torrt och sprött hår, spröda naglar, dåliga slemhinnor, koncentrationssvårigheter, depressioner, domningar, stickningar och kramper.

 

Kisel

Behövs för: Hår, hud, naglar, aorta, benstomme, bindväv. Ingår i bindväven och behövs för bildandet av kollagen och elastin. Stärker benstomme, vener, artärer, hår, naglar, hjärna och hud. Tycks förebygga Alzheimer. Brist kan ge: försämrad fortplantning, dålig tillväxt och minskad kollagen i benvävnad samt sämre elasticitet i blodkärlens väggar.

 

Koppar

  Behövs för: Skelettet, nervsystemet, immunförsvaret, cellerna, hjärnan, hjärtat. Antioxidant. Behövs för flera av kroppens enzymer, för blod och benbildning, produktionen av pigmentet melamin i hud och hår och frigörandet av energi ur födan. Även i cellens försvar mot fria radikaler. Brist kan ge: Sällsynt. Kan ge anemi och defekter i hjärtfunktionen.

   

Krom

  Behövs för: Hjärta och kärl, psykisk stabilitet, ögon, vikten, musklerna. Omsättning av blodsocker. Reducerar blodfetter och kontrollerar kolesterolhalten i blodet. Åderförfettning kan tillbakabildas med krombehandling. Främjar transport av aminosyror. Ökar infektionsmotståndet. Brist kan ge: Sämre utnyttjande av blodsockret. Diabetes, ökning av blodfetter och kolesterol, åderförfettning, nervösa besvär, irritation, ögonproblem.

 

 Magnesium

Behövs för: Hjärta, blodcirkulation, bisköldkörtlar, njurar, nerver, muskler, cellmembran. Nerv-och muskelfunktionerna, skelettets tillväxt samt som aktivator för cirka 300 enzymer. Magnesium behövs också för en normal kalciumfunktion. Brist kan ge: Koncentrationssvårigheter, depressioner, domningar, krampanfall, muskelsvaghet, dåligt samspel mellan muskler och nerver, slöhet, i extrema fall hjärtinfarkt.

   

Mangan

  Behövs för: Skelettet, hjärtat, hjärnan. Antioxidant. Ingår i flera enzymer. Nödvändig för tillväxten. Brist kan ge: Glukosintolerans, långsam läkning, benbrott, sänkt hjärnfunktion

   

Molybden

Behövs för: Avgiftningsorgan, lever, tänder, för olika enzymsystem, utsöndringen av urinsyra, användningen av järn och DNA-omsättningen. Förebygger matstrupscancer och karies. Nyckelfunktion för leverns avgiftningsfunktion. Kan lindra astma.
Brist kan ge: Matstrupscancer, impotens, karies, humörsvängningar, depression, hypoglykemi, överkänslighet mot kemikalier.

   

Natrium

Behövs för: Behövs för regleringen av vattenbalansen och syrabalansen samt är viktig för nervernas funktion. Bris kan ge: Aptitförlust, törst, muskelkramper, cirkulationsrubbningar. Extremt stark svettning (ovanligt i vårt klimat), långvariga kräkningar och diarréer.

Selen

Behövs för: Hjärta, ögon, immunförsvar, lever, blodomloppet, huden. Antioxidant. Viktig för immunförsvaret. Skyddar mot tungmetaller. Samverkar med vitamin E. Stärker hjärtats och andra musklers funktioner, förhindrar kromosomskador, motverkar cancer. Minskar tendenser till ångest, depressioner, trötthet och bristande initiativförmåga, i synnerhet hos äldre.
Brist kan ge: Ökad känslighet för kadmium- och kvicksilverförgiftning. Keshansjukdomen. Nedsatt fortplantningsförmåga.  

Zink

Behövs för: Huden, prostata, immunförsvaret, leder, immunförsvar, benstomme, ögon. Antioxidant. Behövs för att ett 70-tal enzymers funktion, bland annat vid transport av koldioxid från vävnader till lungorna, för genbildning och proteinproduktion, hjälper till med avgiftning av tungmetaller. Viktig för immunförsvaret, normal växt, vävnadsbildning, manlig könsmognad.
Brist kan ge: Försämrad tillväxt och immunförsvar, dålig sårläkning, dålig hårväxt,ömtålig hud, eksem, stört smak- och luktsinne, graviditetskomplikationer, prostatabesvär.